筋トレしたら太れるって勘違いしてない？？

いらっしゃいませ、タイキです。

夜中の１時です。

眠いです。

あなたに伝えなければならない

重要なことを

伝え忘れていたので、

頑張ります。

もしかしてあなた、

筋トレした＝体重増える

なんて勘違いしてません？？

ノ～ノ～ノ～！

正確には、

”筋トレ＋○○＝体重増える”

です。

これを知らないと

大変なことになっちゃいます。

「あれだけ筋トレしたのに。」

「めっちゃ筋肉痛きてるのに。」

を一生言い続けることになるでしょう。

辛すぎますよね。

ただ体が痛くなるだけですよ。

ただきついだけですよ。

でもこれを知っておくだけで、

「筋肉痛だ～！よっしゃ～！」

ってなります。

ぜひぜひ、最後まで

読んでみてくださいね！

さぁ。それでは参ります。

簡単に説明しますと、

筋トレをすると、

筋肉が傷つきます。

これが筋肉痛です。

筋肉はケガしている状態ですね。

ケガが治ることで、

筋肉は大きくなり

体重が増えます。

ケガが治るためには、

ある栄養が必要なんです。

そう、その名も

”タンパク質”

この栄養が、

筋肉を大きくするために

必要不可欠なのです。

だから、

”筋トレ＋”タンパク質”＝体重増える”

になります。

要するに、

タンパク質を食いまくれ！

ってことです。

ということで、

タンパク質が豊富に含まれている

身近な食材を３つほど書きます。

参考までに。

・鶏肉

・魚

・卵

これらを摂取することで

筋肉が大きくなるので

是非、食べて下さい！

（筋トレの後がオヌヌメ）

とはいっても、準備して

習慣的に摂取するのは

めんどくさいです。

だから、

とりあえず、

タンパク質多め！↓↓↓

・鶏肉

・魚

・卵

今、上に書いた部分を

スクショしておきましょう！

思い立った時に、

実践してみてくださいな。

ではこの辺で締めたいと思います。

また会いましょう。

ではでは

タイキ