④実は使われていない！？腕の1番大きい筋肉、〇〇〇を鍛えることでTシャツがパツパツになる男らしい腕を作るトレーニング！
こんにちは！タイキです！
今回は、、、
「より太く」見える腕を作る方法を
書いていきます！
早速いきましょう！！
「より太く」見える腕を作るには、、、
〇〇〇を鍛えます！
〇〇〇が鍛えられると、
半袖Tシャツの腕のところがパツパツになり、
カッコよく着こなせます！
腕は、
一つの部位でもあります！
これから鍛える〇〇〇は、
よりパツパツになりやすい部位です！
なので、是非この記事を見て、
Tシャツをかっこよく着こなし、
女性に二度見してもらいましょう😁
では、具体的な内容に入っていきます！
さっきから言っている、
〇〇〇とは、「三頭筋」です！！
腕の筋肉なのですが、
ここです！
腕の太さは力こぶし(二頭筋)だけで
比べられそうですが、、、
実は、
三頭筋は忘れられがちなんです！！
そして僕の経験上ですが、
三頭筋はあまり日常的に使われてなく、
鍛えやすいし、太くなりやすいです！
考えてみて下さい。
三頭筋を使うシーンってすごく少ないですよね。
強いていうなら、
座るときに椅子を引くときくらい？？笑
考えてもあまり浮かんでこないですよね😅
普段使われてない部位を鍛えるとどうなるか。
→恐ろしく変化します！！
そしてそして！
実は、
三頭筋は腕の筋肉で1番大きな筋肉なんです！
ここを鍛えると男らしい腕が必然的に、
出来上がることがわかったところで、、、
実際に、どういうトレーニングをするのか
説明していきます！
手順⬇︎
1.体操座りをしましょう。
2.後ろに両手をつきます。
3.お尻をあげます。
4.その状態で腕を曲げていきます。
5.お尻がつく直前で腕を伸ばす。
4〜5を繰り返していきます！
参考動画⬇︎
目標⬇︎
2日に1回
10回3セット
[余裕が出てきた方]
10回→15回→20回
と回数を増やしましょう！
もっと負荷が欲しい方はリバースプッシュアップが効果的です！こちらも参考動画を載せておきます！
三頭筋を鍛えるとすぐに筋肉痛になると思います。
筋肉痛がある場合は、筋トレは控えましょう。
逆に、筋肉痛も筋肉の張りもない時は続けて筋トレをしても大丈夫です！
あなたの腕が男らしくなることを願っています！
頑張っていきましょう！
ということで、今回の記事は以上になります！
ありがとうございました！
JUST DO IT.
