⑤筋トレが続かないあなたへ。

こんにちは、タイキです！

今回は、筋トレが続かないあなたに

筋トレが続くようになるにはどうしたら良いのか。

その解決策を提案します！！

そして、

その具体的な内容も書いていくので、

是非見て下さい！🙇

なぜ筋トレが続かないのか？

それは、

筋トレのメリットをしっかり理解してないから。

(重要↑)

そして、

目標を忘れてしまっているから。

です。

筋トレによって、

何が得られているのか分からずにトレーニングをしていても時間の無駄に思えてきます。

筋トレする暇があったらゲームしちゃお！

ってなります。

逆に、

筋トレのメリットを知っていることで、

筋トレをしていないことに、

罪悪感を感じるようになります。

筋トレのメリット⬇︎

・やる気がアップする。

男性ホルモンの一種である、テストステロンが増加しやる気が上がります。

テストステロン不足は、うつ病を引き起こすそうです！

・病気のリスクを下げる。

米ミシシッピ大学の調査によると、トレーニングを継続している人はしていない人に比べて病気の死亡率が23%減少するという結果が出ています。

・年収がアップする。

年収750万円以上の層と年収300万円以下の層を比較すると、運動する回数の差はなんと2倍にも及んでいるそうです。

・ストレスに強くなる

トレーニングをすると筋肉中にある特殊なタンパク質が発生し、ストレスホルモンを無害な物質へ変えるそうです。「体を動かすとスッキリする」、「汗を流すと気持ちいい」という感覚は気のせいではなく、運動によりストレスが減った。ということです。

4つメリットを挙げましたが、

もっとメリットはあります。

メリットだらけなんです！！！！

これらのメリットを理解し、

頭の片隅に入れておくだけでも、

行動を起こしやすくなりますよね。

筋トレは決して筋肉を大きくすることだけが、

目的ではありません。

よく耳にするとは思いますが、

成功者の中には、運動を習慣にしている人は

少なくありません。

是非、

トレーニング(筋トレ)を「継続」して行いましょう！！

そして、筋トレが続かないもう一つの原因。

それは、目標を忘れてしまっている。

です。

人間は、復習をしなければ、

20分後には学んだことの42%を忘れてしまうそうです。

1週間後には77%も忘れてしまいます。

驚きですよね。

普段意識しないので、

え！そんなに忘れてるの！？

ってなります。

そして、もっと驚きなのが

大きな目標でさえも忘れてしまうそうです。

「三日坊主」とはこれが原因です。

「よーっし、とりあえず3キロ痩せるぞ〜！」

っとやる気があっても。

トレーニングや食事制限がキツく、

「何のためにこんなきついことしてるんだ？」

ってなっちゃいます。

逆に、定期的に復習をすることで、

確実に脳に定着していきますので、

「きついけど、3キロ痩せるためにやってるから

がんばろ〜！！」

ってなります！

ということで、

筋トレが続かない(＝三日坊主)になってしまう、

その理由は、目標を忘れているからです。

対策として、小さな目標でいいので、

見えるところ、もしくはよく見るところ(扉など)に

紙に書いた目標を、貼り付けて置きましょう。

そうすることで、強制的に目標が目に入り

脳が目標を思い出し、定着していきます。

筋トレ初心者の方は、小さな目標を定めることをお勧めします。

成功体験をすることで、モチベーションがグンと上がるからです。

小さな目標でも、それが積み重なると大きな結果につながるので心配無用です！！

ダラダラと文章を書いてきましたが、

いかがでしたでしょうか。

参考になれば幸いです！

復習⬇︎

・筋トレはメリットだらけ。

・目標を忘れると三日坊主になる。

これを忘れず、筋トレを継続して行っていきましょう！！

JUST DO IT.